JAKARTA, METRO–Sahur merupakan momen dimana umat muslim mengonsumsi makanan dan minuman sebelum memulai puasa dalam sehari penuh. Sahur merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh selama bulan Ramadhan.
Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh mengalami kekurangan cairan dan energi, yang dapat menyebabkan rasa lemas, lesu, tak berenergi hingga kurangnya daya tahan.
Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat untuk sahur menjadi kunci dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi selama berpuasa.
Dilansir dari British Nutrition Foundation pada Kamis (14/3), berikut merupakan beberapa pilihan makanan sahur yang dapat membantu Anda menjaga keseimbangan cairan dan energi, sehingga Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan bertenaga.
Pada waktu sahur, pastikan Anda minum banyak air dan memilih makanan yang mengandung banyak cairan untuk menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari.
Pilih juga makanan yang kaya karbohidrat untuk memberikan energi, dan pilihlah jenis makanan yang tinggi serat atau utuh jika memungkinkan.
Makanan yang kaya akan serat dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit. Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur.
Makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi. Jika Anda memilih hidangan gurih saat sahur, pastikan agar tidak terlalu asin. Pasalnya, hidangan yang terlalu asin dapat membuat Anda merasa sangat haus selama berpuasa.