Air dan kurma bisa mengembalikan energi tubuh secara alami. Setelah itu, baru lah mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, sayur, dan buah agar asupan gizi seimpang tetap terpenuhi.
Selain itu, penting untuk mengatur porsi makan secara bertahap dan seimbang saat berbuka puasa. Dengan begitu, tubuh menyerap nutrisi secara optimal. Mulailah dengan makanan ringan dalam porsi kecil yang mudah dicerna.
“Ikuti pola ‘Isi Piringku’ dan hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Batasi gula dan lemak berlebih, serta pastikan asupan cairan cukup untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa,” tandas Lailatul. (jpg)
Laman 2 dari 2
